Consejos para protegerse de una ola de calor

Conforme el tiempo de la canícula se cierne sobre el hemisferio norte, comienzan a emitirse las primeras advertencias por las eventuales olas de calor y los largos períodos cálidos que las acompañan.

El clima extremo, que incluye temperaturas récord y olas de calor, sequías y precipitaciones desastrosas, marcó la primera mitad del verano en el hemisferio norte. Esto ha tenido un impacto generalizado en la salud humana, la agricultura, los ecosistemas y la infraestructura. Además ha provocado incendios forestales devastadores, como el que se desató en Grecia apenas hace unos días.

Avivados por los vientos extremadamente fuertes, los incendios cobraron la vida de docenas de personas cerca de Atenas la noche del 24 de julio en una de las peores tragedias de Grecia durante años.

Funcionarios de la Organización Meteorológica Mundial dijeron que las temperaturas subieron más de 30 grados en Noruega y otras partes del norte de Europa, causando sequías e incendios forestales.

Si bien la Organización Meteorológica Mundial no se aventura a atribuir de manera inmediata las olas de calor individuales o temperaturas extremas al cambio climático inducido por el hombre, el organismo reconoce que lo que estamos viviendo es consistente con modelos estudiados por los científicos.

Por eso se prevé que las olas de calor aumenten, pero su impacto en la salud puede prevenirse en gran medida.

Para ayudar a contrarrestar el impacto de las olas de calor la Organización Mundial de la Salud ha puesto en línea materiales para apoyar la preparación y la respuesta a las olas de calor.

Consejos para el público en general durante una ola de calor

Siga las recomendaciones de su autoridad de salud local.

Mantenga su casa fresca, controlando la temperatura regularmente. Idealmente, se debe mantener por debajo de 32 ° C durante el día y 24 ° C por la noche.

Cuelgue cortinas en ventanas soleadas, abra ventanas por la noche y temprano en la mañana, y cuelgue toallas húmedas para enfriar el aire de la habitación puede ayudar a reducir la temperatura en el interior.

Vaya a la habitación más fresca de su casa, especialmente por la noche. Evite salir durante la hora más calurosa del día.

Evite la actividad física extenuante si puede.

Quédese en la sombra.

No deje niños o animales en vehículos estacionados.

Mantenga el cuerpo fresco e hidratado. Tome duchas o baños fríos. Use ropa liviana y holgada de materiales naturales. Use un sombrero de ala ancha o gorra y gafas de sol. Use ropa de cama y sábanas livianas, y sin almohadones, para evitar la acumulación de calor.

Beba regularmente, pero evite el alcohol y demasiada cafeína y azúcar. Coma comidas pequeñas y coma con más frecuencia. Evite los alimentos que son ricos en proteínas.

Ayude a otros a controlar a familiares, amigos y vecinos que pasan la mayor parte del tiempo solos. 

Las personas ancianas o enfermas que viven solas deben visitarse al menos diariamente. 

Si una persona está tomando medicamentos, pregúntele al médico tratante cómo puede influir en la termorregulación y el equilibrio de líquidos.

Mantenga los medicamentos por debajo de los 25 ° C o en el refrigerador (lea las instrucciones de almacenamiento en el empaque).

Busque atención médica si padece una afección médica crónica o está tomando múltiples medicamentos.

Si usted u otras personas se sienten mal, mareado, débil, ansioso, con intensa sed o dolor de cabeza, busque ayuda. Vaya a un lugar fresco lo antes posible y mida la temperatura de su cuerpo. Beba agua o jugo de fruta para rehidratar. Descanse inmediatamente en un lugar fresco si tiene espasmos musculares dolorosos; beber soluciones de rehidratación oral que contienen electrolitos; y busque ayuda si los calambres por calor duran más de una hora.

Consulte a su médico si siente síntomas inusuales o si los síntomas persisten.

Si alguien tiene la piel seca y caliente, delirio, convulsiones y / o está inconsciente, llame a un médico o a una ambulancia de inmediato.